La méditation activatrice ou image de performance va consister à se pré-visualiser dans l'action au maximum de sa forme et de son efficacité, et ainsi de prendre contact avec toutes les ressources dont vous avez besoin pour réussir. Vous pouvez utiliser cet outil pour une action critique avec peu d'occurrences mais une difficulté ou un enjeu important, ou pour des actions régulières que vous souhaitez optimiser. Your choice !

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Pour cela, prenez une position agréable, potentiellement la position que vous êtes susceptible d'avoir dans l'action choisie. A noter que vous pouvez avoir autant d'images de performance que vous le souhaitez. Fermez les yeux et projetez vous dans l'action choisie, en commençant par le début de la séquence et en la laissant se dérouler jusqu'à la réussite la plus complète. Comment avez-vous du vous comporter, vous tenir, parler et interagir avec les autres afin d'arriver à ce résultat ? Quelle était votre attitude, votre posture, vos gestes et comportements ? Quelles étaient les émotions les plus intéressantes dans le contexte, si pertinent ? Prenez le temps de visualiser toute la séquence, et de faire des va et vient entre votre propre expérience dans la scène, et une vue externe de vous même, afin de prendre contact avec votre ressenti, et également de vous voir évoluer au cours de la séquence. Observez les détails, analysez vos ressentis. Créez une image de performance la plus proche possible de la réalité, afin que le jour de l'action, les schémas pré-établis se mettent automatiquement en place.

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Rédigez une fiche technique par image de performance, et n'hésitez pas à les revisiter régulièrement et à vous faire des feedbacks lors de l'utilisation de votre image en réel, afin d'optimiser d'autant plus cette dernière. De manière générale, et pour tous les outils, il est essentiel de les essayer en réel et de vérifier leur intégration dans l'action, de manière à pouvoir les corriger ou les optimiser lors d'une prochaine séance d'entrainement.

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