POWER-S
Programme LIFE
Documents à télécharger
Vous trouverez ici tous les documents nécessaires à votre optimisation cognitive et votre développement personnel :
MON CV PERSONNEL DYNAMIQUE :
Spécialement conçu pour regrouper sur quatre pages l'intégralité des données qui vont vous permettre de structurer votre cœur identitaire, vos objectifs et vos valeurs et forces de caractères, le CV personnel dynamique va vous servir de référentiel tout au long de votre formation, dans lequel vous pourrez noter vos réflexions. Il nécessitera une mise à jour régulière (je le révise personnellement une fois par an), puisque vos motivations, valeurs et forces de caractères évoluent avec le temps.
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MES HABITUDES DE DEVELOPPEMENT PERSONNEL :
Lorsque nous souhaitons mettre en place de nouvelles habitudes de développement personnel, généralement en lien avec des objectifs à long terme et/ou missions de vie, deux structures cérébrales entrent en conflit : notre striatum, qui souhaite continuer à fonctionner à l'économie d'énergie et à proposer les schémas les plus simples, déjà établis, et notre cortex pré-frontal, siège de notre planification à long terme. En somme, nous avons envie de nous développer, mais la motivation n'est pas forcément présente. On parle de motiv'action : c'est l'action qui va engendrer la motivation, et non l'inverse. Pour cela, il va falloir d'une part retarder les activités avec gratification immédiate, et d'autre part accepter que certaines actions de développement ne seront pas attirantes, au moins au départ. Pour se lancer quand même, il faut avoir clairement identifié le "pourquoi" derrière ces activités (ce qui correspond au premier pdf et à la première partie de la formation), et se challenger soi-même à effectuer ces activités de développement, quelque soit notre état d'esprit du moment. La feuille des habitudes a été réfléchie dans ce sens : vous listez toutes les habitudes de développement personnel que vous souhaitez mettre en place, positives (manger un fruit par jour) ou négatives (ne pas boire d'alcool chaque jour), et vous cochez la case correspondante chaque jour où vous avez mis en place votre habitude. Le but étant d'obtenir un pourcentage de réussite pour chaque habitude supérieure à 0% à la fin du mois, et à développer ce pourcentage de mois en mois. Vous pouvez, à la fin du mois, évaluer vos performances en termes d'habitudes réalisées, et réévaluer leur intérêt et la possibilité de les mettre en place et de les optimiser. Challengez-vous de mois en mois afin de devenir la version de vous-même qui correspond à vos objectifs.
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MES PILIERS DE VIE :
Dérivés d'un outil issu d'une méthode de développement de la performance très efficiente, la Méthode TARGET définie par Christian Target et Ingrid Petitjean, les piliers de vie sont un outil d'analyse des activités les plus favorables à la génération de bien-être hédonique et eudémonique. Cette feuille de travail va vous permettre d'une part de lister TOUTES les activités qui vous procurent du bien-être à court ou à long terme, que ces activités fassent actuellement partie de votre vie ou que vous les ayez temporairement mis en suspens, ou même qu'elles fassent parties d'un idéal que vous n'ayez pas encore eu le temps de mettre en place. Pour chacune d'elles, vous allez pouvoir définir le taux de bien-être qu'elles vous procurent, et l'autonomie dont vous faites preuve pour les mettre en action. Il se peut que certaines activités vous fassent énormément de bien mais soient très peu accessibles. Je vous conseille ensuite de lier ces activités à vos valeurs fondamentales, et à vos forces de caractères, puis de redéfinir les activités les plus puissantes en piliers de vie, c'est à dire en actions concrètes, pour lesquelles vous disposez d'une autonomie suffisante, et qui sont liées à des objectifs à long terme ou à des plaisirs immédiats constructifs.
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